코골이의 심각한 부작용들
코를 고는 것은 코를 고는 사람에게도 짜증나는 상황이 될 수 있고, 또한 당신과 함께 자는 사람에게도 짜증나는 상황이 될 수 있다.
거꾸로, 코골이를 다룰 수 있고, 삶을 조금 더 편하게 해줄 수 있는 다양한 치료법이 있다는 것이다.
코골이를 관리하는 데 도움이 되는 여러 가지 유용한 팁을 찾으려면 계속 읽어보십시오.
코골이를 해결하기 위한 첫 번째 단계는 코골이의 근본적인 원인을 밝히는 것이다.
코골이를 유발하는 근본적인 질환이 있을 수 있다.
그러나 신원을 확인하지 못하면 코 고는 소리가 그칠 것으로 기대할 수 없다.
상태가 악화될수록 코고는 소리가 커질 수 있다.
만약 당신이 담배를 피우고 코 고는 문제로 골치를 앓는다면, 담배를 끊도록 노력하라.
흡연은 목 뒤쪽에 있는 조직을 자극하고 부기가 생길 수 있다.
목이 붓는 것은 코를 골게 하는 가장 흔한 원인 중 하나이다.
잘 때 베개를 여러 개 사용하면 코골이를 완화하는데 도움이 될 수 있다.
코구멍에 코 배수가 불룩해지는 것을 막아 폐로 흘러들어갈 수 있도록 한다.
이렇게 하면 코를 골지 않을 것이다.
아이러니컬하게도 수면제를 복용하면 결국 코를 골 수 있기 때문에 복용하지 않으면 코골이의 위험을 줄일 수 있다.
수면제가 작용하는 방법은 근육을 이완시키는 것이다.
콧구멍의 근육도 이완되어 통로가 작아진다.
그래서 너는 결국 이것 때문에 코를 골게 될 거야.
코골이를 예방할 수 있도록 수분을 충분히 섭취하도록 하십시오.
만약 여러분이 충분한 물을 마시지 않는다면, 여러분의 코는 더 두꺼운 점액을 분비할 것이고, 이것은 여러분을 가득 채우고 코를 골게 할 수 있다.
탈수증을 예방하고 코를 골지 않도록 하기 위해 몸무게의 2파운드당 최소한 1온스의 물을 마셔라.
불법 약물을 사용하지 마십시오.
불법 마약은 당신의 코 고는 문제에 주요 원인이 될 수 있다.
솥은 잠을 자는 동안 목을 이완시키고 쓰러뜨릴 것이다.
길거리에서 불법으로 사들인 진통제도 같은 효과를 볼 수 있을 것이다.
의식이 있을 때는 완전히 긴장을 풀면 기분이 좋아지지만, 자면서 코를 골 때는 별로 좋지 않다.
코골이를 유발할 수 있는 약물에 대해 의사와 상의하십시오.
어떤 처방약들은 코를 골게 할 수 있다.
진통제, 항히스타민제, 수면제, 근육 이완제와 같은 약들은 모두 기도를 제한할 수 있다.
제한된 항공로는 코를 골게 할 수 있다.
잠들기 전에 무엇을 먹든 코골이에 영향을 줄 수 있다.
술에서 근육 이완제에 이르기까지 모든 것이 목의 근육을 이완시킬 수 있다.
이렇게 되면 안쪽으로 무너져 항공 통로에 장애가 생겨 코골이가 생길 수 있다.
만약 당신이 잠자기 전에 수분을 유지하기를 원한다면, 물은 항상 당신의 가장 안전한 선택이다.
이 간단한 수법으로 밤새도록 양자간 수면 자세를 장려할 수 있다.
잠들기 전에 잠옷 뒤쪽에 테니스 공을 핀으로 고정하십시오.
밤중에 등을 돌리면 공이 등을 누를 때 바로 옆구리에 적응하게 된다.
옆으로 누워서 자면 코골이가 크게 줄어든다.
코골이의 위험을 줄이기 위해, 엎드려 자지 마라.
셔츠의 가운데 뒷면에 무언가를 붙여서 등 위에서 굴러 넘어지지 않도록 해라.
등에 구르는 것은 불편함을 야기할 것이고, 당신은 당신의 위치를 바꿀 것이다.
알레르기는 코를 골게 할 수도 있다: 알레르기가 있는지 확인하고 치료해라.
치료하지 않고 방치된 알레르기는 코피가 부풀어 올라 입으로 숨을 쉬게 하는 경우가 많다.
이것은 대부분의 경우 코를 골게 한다.
처방전 없이 살 수 있는 알러지 약을 먹어보거나, 알레르기가 더 심하면 병원에 가보라.
끊임없이 코를 고는다면, 여러분은 잠들기 직전에 유제품을 제거하거나 줄이는 것을 고려할 수 있다.
만약 여러분이 잠자리에 들기 직전에 그것들을 먹는다면, 7일 동안 그렇게 하는 것을 멈추고 상황이 나아지는지 알아보세요.
유제품은 특정인의 목에 점액이 쌓이게 할 수 있다.
이렇게 되면 코골이가 일어날 수 있다.
유제품을 완전히 잘라낼 필요는 없다.
다만 밤에 먹지 마라.
앞서 언급했듯이, 많은 사람들은 코를 고는 것이 매우 짜증나고 답답하다고 생각한다.
불행히도, 이 같은 사람들 중 많은 사람들은 코골이와 코골이의 부정적인 영향을 완화하거나 제거할 수 있는 다양한 치료 방법이 있다는 것을 깨닫지 못한다.
여러분은 방금 읽은 제안들을 활용함으로써 여러분이 선물들을 코 고는 것의 대부분의 어려움을 극복할 수 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.